Is exotisch fruit gezonder dan fruit van bij ons?

Exotische fruitsoorten zoals mango, banaan, granaatappel en goji- of acaibessen zijn niet meer weg te denken uit de supermarkt. Maar zijn die soorten exotisch fruit gezonder dan fruit van bij ons? Het korte antwoord: nee. We leggen uit waarom.

Zijn exotische vruchten 'superfoods'?

Exotisch fruit wordt vaak voorgesteld als 'superfood'. Daarmee bedoelt men dat het fruit een hoog gehalte heeft aan vitaminen, mineralen en bioactieve stoffen zoals antioxidanten én dat het allerlei positieve effecten op de gezondheid zou hebben. Daardoor ontstaat soms de indruk dat exotisch fruit gezonder is dan andere fruitsoorten.

Het is belangrijk om dit te nuanceren. De term 'superfood' is niet wettelijk vastgelegd en wordt vooral gebruikt in marketing om producten als extra gezond voor te stellen. De geclaimde gezondheidseffecten zijn meestal niet voldoende onderbouwd. 

Is exotisch fruit gezonder?

Exotische fruitsoorten bevatten nuttige voedingsstoffen. Maar diezelfde stoffen komen ook voor in fruit van bij ons. Zo leveren aardbeien, kersen en frambozen eveneens heel wat nuttige voedingsstoffen en dragen appels, peren en blauwe bessen ook bij aan je vezelinname. Je hoeft dus geen exotisch fruit te eten om die voedingsstoffen binnen te krijgen. Er bestaat bovendien geen bewijs dat één bepaalde fruitsoort het “gezondst” is. 

Waarom is variatie belangrijk?

Elke fruitsoort heeft zijn eigen samenstelling en bevat een andere mix van voedingsstoffen zoals vitamines, mineralen en vezels. Het is de combinatie en variatie van verschillende soorten die maakt dat we de juiste hoeveelheid voedingsstoffen binnenkrijgen voor een optimale gezondheid.

Ook de kleur van fruit speelt een rol. Die zegt namelijk iets over de aanwezige bioactieve stoffen, zoals flavonoïden en carotenoïden. Dus wie kiest voor verschillende kleuren, krijgt automatisch een grotere variatie aan deze stoffen binnen.

Alle soorten vers fruit passen binnen een gezond voedingspatroon. Een handvol exotische bessen kan dus zeker bijdragen tot de aanbevolen inname van 2 tot 3 stuks fruit per dag, maar is geen must en het is zeker geen mirakeloplossing voor gezondheidsproblemen of een ongezond voedingspatroon. Het belangrijkste is niet wélke fruitsoort je kiest, maar dat je voldoende en gevarieerd fruit eet.

Waarom kiezen voor fruit van bij ons?

Fruit van bij ons – zeker in het seizoen – heeft een aantal belangrijke troeven. Het is vaak verser en smaakvoller. Ook de prijs speelt mee. Producten die als “superfood” worden gepromoot, zijn vaak duurder, terwijl lokaal seizoensfruit een budgetvriendelijke keuze is.

Wat kies je dan best?

De beste keuze is eenvoudig:

• eet dagelijks voldoende fruit (2 tot 3 stuks);
• varieer zoveel mogelijk;
• kies waar mogelijk voor seizoensfruit van bij ons.

Heb je zin in fruit buiten het seizoen? Dan is diepvriesfruit een volwaardig alternatief.

Wat is jouw favoriete fruit van bij ons? Laat het weten via Facebook of via een leuke foto of video op Instagram of TikTok met #lekkervanbijons!

Wil je op de hoogte blijven van de laatste nieuwtjes? Schrijf je dan in voor onze nieuwsbrief of volg ons op YouTube of Pinterest.

In samenwerking met NICE

Het kenniscentrum voedingsinformatie NICE biedt wetenschappelijk onderbouwde informatie op maat van voedings- en gezondheidsprofessionals en geeft duiding bij actuele trends en inzichten rond voeding en gezondheid.